KUN 10 PLADSER LEDIGE!
16-ugers Ommøblering 2026 edition
Gør 2026 til året, hvor du endelig får kroppen og energien tilbage – og bliver den far, dine børn fortjener 💚
Mit 16-ugers ommøbleringsforløb hjælper dig med at tage styringen tilbage – med en plan der passer til en travl familiehverdag, respekterer din tid og giver dig resultater der holder. 💪🔥
Udfyld formularen nedenfor for at få mere information helt uforpligtende ↓
En plan der forstår dit liv i januar-kaosset
Du har børn. Et arbejde. Januar er kold og mørk, energien er lav efter julens udskejelser – og livet kan ikke sættes på pause for at “komme i form”.
Jeg er selv far til to drenge – jeg ved, hvordan det føles, når kroppen føles tungere, overskuddet er væk, og hverdagens kaos er i fuld gang igen.
Derfor får du en plan, der matcher dit liv – ikke en bodybuilder, influencer eller en 25-årig med fritid i overskud.
Vi finder de smarte tilpasninger og den struktur, der gør dig stærkere og mere til stede – uden at du skal op kl. 05 eller vende proteinpandekager kl. 21.
Nem mad og effektiv træning - til rigtige hverdage
Du har ikke tid til at spise særkost eller bruge timer i centeret – og det skal du heller ikke.
Derfor får du:
🍽️ En simpel madplan, der passer til familien og smager godt – ingen “far på kur”-retter
💪 Træning på 20-30 minutter, du kan nå mellem arbejde, madpakker og leg med ungerne
Det her handler ikke om at optimere alt. Det handler om at finde en plan, du faktisk kan følge – uge efter uge.
Ind, ud, og videre med livet. Præcis som det skal være.
Din personlige coach – ikke endnu en app
Du skal ikke gøre det alene – jeg er din coach, der holder dig til ilden, hjælper med at justere, motivere – og sikrer, at du faktisk følger planen og får resultater.
Du har prøvet apps. Du har prøvet YouTube-videoer. Du har prøvet at gøre det selv.
Og det virkede ikke. Fordi ingen holdt dig ansvarlig.
Det gør jeg.
Hver uge tjekker vi ind. Hver uge evaluerer vi. Hver uge sikrer vi, at du er på sporet.
Det her er din chance for at tage styringen tilbage – med én i dit hjørne, der faktisk giver en fuck om dit resultat.
Se hvad andre fædre har opnået
Fra sofaen til stærk krop & overkud
Se hvordan fædre har fået styrke og overskud – uden at ofre familietiden, leve i træningscenteret eller veje hver bid de spiser
Bliv en stærk, tilstedeværende far på 16 uger
Hvordan ser forløbet egentlig ud?” tænker du måske 🤔 Se tidslinjen nedenfor og få et klart billede af, hvad vi fokuserer på, og hvordan din rejse udvikler sig – fra efterårets start til nytårsaften
Opstart af forløb
Når du starter hos mig i januar, dykker vi direkte ned i din hverdag – hvad der betyder noget for dig, og hvordan vi skaber balance mellem træning, kost, familieliv og alt det imellem 💪
En stærk start er nøglen til succes. Derfor er det vigtigt for mig, at du hurtigt får en plan, der passer til dig, og den sparring du har brug for – så du kan nå dine mål uden at ofre al din fritid eller gå på kompromis med tiden med dine børn.
Første måned - Opbygning af nyt fundament
I første måned handler det om at lære dit nye setup at kende. Måske føles det lidt fremmed at sætte dig ind i en ny bil... De første ture føles måske anderledes. Nogle knapper sidder nye steder. Men du kan allerede mærke det – den kører bedre, bruger mindre brændstof og har flere hestekræfter.
Det er præcis det samme med din krop nu.
Planen er skræddersyet 100% til dig. Din hverdag. Dine ønsker. Dine behov. Og jo mere du følger den, jo mere vil du opleve:
- Mere energi i hverdagen – også når januar er kold og mørk
- Mindre kamp mod vægten
- Større overskud til børn, arbejde og dig selv
Det er fundamentet. Og det er her du begynder at mærke, hvad der faktisk er muligt.
Anden måned - Resultaterne kan ses
Februar/marts – hverdagen kører, og du kører med.
Nu begynder det at kunne mærkes. Du har vænnet dig til planen, og kroppen reagerer. Mere energi. Bedre søvn. Vægten begynder at rykke sig.
Du ser det i spejlet og mærker det i hverdagen – overskuddet er tilbage, og det smitter af på alt fra arbejde til tiden med børnene.
Og vigtigst: Når de spørger "Far, vil du lege?" – så siger du ja. Ikke fordi du tvinger dig selv. Men fordi du faktisk har energien.
Tredje måned - En ny far på vej
Marts/april – foråret kommer, og den version af dig, der går ind i sommeren.
Nu sker der noget. Du begynder ikke bare at se forandringen – du lever den.
Kroppen er stærkere. Vægten falder støt. Energien er ikke kun tilbage – den holder hele dagen.
Det er her du mærker, at du er ved at blive den far, du altid har ønsket at være. Med overskud, selvtillid og mere nærvær i alt, du gør.
Og når foråret for alvor rammer?
Så står du ikke med endnu et fejlet nytårsforsæt, du droppede i februar.
Du står med 3 måneders momentum i ryggen – klar til at tage børnene med ud i haven, på stranden, i skoven. Uden at være forpustet. Uden at sige nej.
Mål - Rollemodel for dine børn
April 2026 – 16 uger senere.
Du er der nu. Ikke bare stærkere – men den far, dine børn ser op til.
Du kan løfte dem op, lege med dem i haven uden at blive forpustet, spille fodbold og vise dem, hvad det vil sige at tage ansvar for sig selv.
Din krop er i form. Dit overskud er tilbage. Og vigtigst af alt – du er en rollemodel, der inspirerer dem hver eneste dag.
De har set dig gøre det. Ikke bare snakke om det.
Det her er ikke slutningen. Det er din nye standard.
FÅ INDBLIK I MIN KLIENT STATISTIK
Datadrevne resultater
Min coaching baserer sig ikke på personlige synsninger eller tilfældige trends i tiden. Jeg former og tilpasser mine forløb ud fra den empiri jeg indsamler fra mine klienter.
Din plan - altid i lommen
Alt samlet - ingen overspringshandlinger
Når alt du skal bruge er ét sted, bliver det lettere at holde snuden i sporet. I appen har du din plan, dine justeringer og din feedback lige ved hånden – så du ikke skal tænke, gætte eller lede.
01
Træningsplaner
En skræddersyet træningsplan som tager dig tættere mod dit mål. Din træningsplan vil blive lavet alt efter dit niveau, hvor mange gange du træner i ugen og i det miljø du ønsker at træne i.
02
Kostplaner
En skræddersyet kostplan som tager udgangspunkt i din hverdag. Det er vigtigt at du spiser mad som du finder interessant og som er tilpasset til den tid du ønsker at bruge i køkkenet.
03
Check-ins
Hver uge evaluerer vi på din udvikling og sikrer at du har det godt. Hvad fungerer i dine planer og hvad fungerer ikke. Alle dine planer vil være dynamiske og løbende blive tilpasset og justeret.
04
24/7 support
Gennem appen vil du på daglig basis kunne få coaching, vejledning og støtte. Jo mere du bruger mig desto mere kan jeg give dig.
HVEM ER KENNETH ROBERT?
Din guide til et liv med mere energi, styrke og tilstedeværelse – også midt i kaosset
Jeg har altid haft en passion for at hjælpe andre – og siden 2010 har det været mit fuldtidsfokus som personlig træner og coach.
I 2014 åbnede jeg mit eget gym, og i 2020 solgte jeg min andel af det for at gå all-in på det, jeg brænder mest for:
👉 At hjælpe mænd med at tage styringen tilbage i deres liv – både fysisk og mentalt.
Jeg er selv far til to drenge, og jeg ved præcis hvordan det føles at jonglere job, børn, søvn og ambitioner – og stadig ville være noget for dem, der kigger op til én.
Med over 10 års erfaring som coach og certificeringer inden for både NLP og mentaltræning, hjælper jeg mænd med at finde balancen, energien og selvtilliden igen – på realistiske vilkår.
Hos mig handler det ikke om “alt eller intet”.
Det handler om at finde en løsning, du rent faktisk kan følge – uge for uge – og en rollemodel du kan blive stolt af.
MEGET MERE END BLOT KOST- OG TRÆNINGSPLANER
Et værdisæt jeg gerne vil videregive
Positivitet
Positive forandringer opnås ved at tilføre eller forstærke ressourcerne. Jeg tror på, at vores sind kan styre vores resultater.
Målrettethed
Jeg tror på der er en løsning til ethvert problem hvor min mission med livet er at give nutiden nærvær og mening.
Faderfigur
Jeg repræsenterer en faderfigur med en travl hverdag med familie og arbejde, der skal passes, uden at gå på kompromis.
GENVIND GLÆDEN, SMIL OG LEV MERE
Er du klar til at investere i dig selv og dit helbred?
Jeg ønsker at hjælpe ALLE som har et mål om et vægttab, livsstilsændring eller blot ønsker at optimere deres kost eller træning.